高血压患者能吃香蕉吗?为什么? 十堰市宋瑾桂：关于高血压患者的日常科普

香蕉和苹果营养丰富。相信很多人都喜欢吃苹果。不过，对于高血压患者来说，我们都知道香蕉和苹果中含有大量的钾。对高血压患者有危害吗

其实，很多人并不了解钾与高血压的关系，那么小编就给大家科普一下这方面的知识。

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?补钾可以降低血压

?高血压的典型特征是主动脉壁增厚，但当给予一定量的钾时，主动脉壁不再变厚。这说明钾对血管有保护作用，可以防止主动脉壁因血压而受到机械性损伤。钾还可以直接抑制心脏的冲动，减少心脏的收缩力和收缩时间。

此外，钾a还对血管有立竿见影的扩张作用。因此，高血压患者补充钾盐后血压会有一定的降低。

科学研究证实，补充钾在控制高血压方面与限制钠一样有效。增加钾的摄入量可以促进钠的代谢（抑制钠的高血压作用）。另一方面，钾本身具有软化血管的作用。因此，补充钾的摄入对于预防高血压肯定是有效的。

不难看出，高血压患者适度增加钾的摄入量是有益的。特别要注意的是，有些高血压患者继续服用利尿降压药（如速尿）。由于排尿增多，钾的排出量也增多。此类患者很容易出现? 低钾血症。 (1)低钾血症主要表现为全身乏力、口苦口臭、纳差、腹胀、胸闷气短、心悸，甚至严重心律失常。因此，服用利尿剂降血压的患者更要注意补钾。

当然，这并不是说利尿剂不好。说实话，利尿剂是一种非常好的药，价格也划算。

但患者服用时，最好与保钾药物（如ACEI、ARB降压药）同时服用，以避免钾排泄的副作用。为了安全起见，服用利尿剂的患者应定期检查血钾水平。

什么时候该补药，什么时候该食疗

补充钾的方法有两种：补充和食疗。药物一般首选氯化钾，适合患者服用利尿剂进行降血压治疗并伴有低钾血症的患者。饮食疗法适合所有高血压患者，包括患有轻度高血压且未服用降压药物的患者。

科学研究强调，每??人钾的摄入量约为3.5克或更多。目前，中国人每日钾摄入量普遍不足3克。因此，我们应该增加钾的摄入量（最理想的方式当然是多吃富含钾的食物）。

新鲜水果中，西兰花等绿叶、青菜、油菜、野菜等含钾较多；豆类中，扁豆、大豆、马铃薯的钾含量相对较高。此外，菌类、海菜、海带丝、蘑菇等钾含量也较高；新鲜水果中，橙子、香蕉、苹果、桃子和葡萄的钾含量很高。国家营养指南建议每个人每天吃400克蔬菜和水果，100克新鲜水果，对预防高血压很有帮助。

虽然增加钾的摄入量可以降低高血压患者的血压，但这并不意味着高钾饮食就会导致普通人低血压。应该说，高钾饮食不会影响普通人的血压调节机制。然而，过多的钾会导致心脏骤停。

因此，一般情况下，高血压患者在服用降压餐的同时，可以吃低钠高钾的饮食，但不宜直接服用钾补充剂。

有人担心吃瘦猪肉、淡水鱼等高蛋白食物可能对高血压患者不利。这种担心是不必要的。因为这些食物不仅富含钾，还能降低血压、保护血管。这很重要并不是说低脂饮食对高血压患者的危害比高脂饮食更大。

高血压患者可以吃香蕉吗